妇女保健

妇女约四、五十岁左右停经，停经前后的一段时间可能是几个月，也可能是几年，此期间是谓“更年期”；一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，但不见得每个人都有，且程度也会不一样。

更年期 妇女保健 之道，包括：

一、 妇女保健 期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。

二、 妇女保健 期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素 D ，有助于钙质的吸收利用。

三、 妇女保健 期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止 骨质疏松 的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。

四、 妇女保健 期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。

五、 妇女保健 期更年期妇女随着年龄的增加，泌尿系统方面发生频尿、尿失禁及尿道炎等问题，平日应多喝水、少憋尿及规则运动以促进健康和间接强化骨盆肌肉。

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